Os benefícios do treino resistido para mulheres na terceira idade

Abstract

O envelhecimento caracteriza-se pela diminuição gradativa das capacidades dos vários sistemas orgânicos, reduzindo a capacidade de realizar as suas funções de maneira eficaz. A perda de massa muscular é uma das principais alterações na qualidade e capacidade funcional da pessoa em processo de envelhecimento. Assim, este estudo teve por objetivo principal apresentar evidências dos benefícios do treino resistido para mulheres na terceira idade. Para isso, foi realizada pesquisa de revisão literária por meio da busca de artigos científicos na base de dados: SCIELO e Google Acadêmico que forneceram os subsídios teóricos suficientes para a compressão e análise dos objetivos do estudo. Em conclusão, ficou evidente que os resultados do treino resistido para mulheres acima de 60 anos são bastante positivos, considerando que há o aumento da massa muscular, a diminuição da gordura corporal e manutenção das taxas metabólicas em nível satisfatório, além de minimizar os efeitos prejudiciais do envelhecimento e colaborar no tratamento de doenças associadas. Pode-se verificar com os estudos que os benefícios do treino resistido também se estendem à promoção da força muscular, à melhora da flexibilidade, do equilíbrio e da disposição para a realização das tarefas diárias.