Musculação para idosos: uma revisão na literatura para análise dos benefícios da prática de musculação pela população idosa

Abstract

O treinamento resistido é um exercício físico completo que envolve aspectos como força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Se bem orientado, proporciona inúmeros benefícios ao praticante, levando a uma total mudança em seu estilo e qualidade de vida. Nos últimos anos observa-se o crescente aumento da população idosa, com isso também aumenta a preocupação com a qualidade de vida desses indivíduos. A partir disso, nota-se a importância de estudos e pesquisas que norteiem a prática e a orientação de exercícios físicos para serem executados com segurança pela população idosa, resgatando assim a autoestima do idoso, bem como devolvendo a estes a autonomia em atividades diárias. Esta pesquisa trata-se de uma revisão bibliográfica da literatura, que teve por objetivo verificar e apresentar os benefícios da prática de exercícios resistidos na saúde de indivíduos da terceira idade. Os dados metodológicos foram adquiridos em pesquisas bibliográficas advindas de artigos, livros e manuais que abordam esta temática. Resultados analisados nos diversos estudos consultados nos levam a constatar que os exercícios resistidos são essenciais para a terceira idade, pois promovem um aumento nas variáveis fisiológicas relacionadas aos sistemas locomotor e cardiorrespiratório, tais como a força, equilíbrio e condicionamento físico, levando a uma diminuição dos efeitos deletérios do envelhecimento e ainda atuando de forma preventiva no aparecimento das doenças crônicas degenerativas comuns nessa população.